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山口・宇部 わたしと出会うヨガ なちゅらみヨーガ misayoga.exblog.jp

山口・宇部のヨガ教室 なちゅらみヨーガ主宰のmisaoです。yogaのこと、自然活動も


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タグ:クリパル ( 9 ) タグの人気記事

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こんにちは。

12月のスケジュールです。

11月はプレスポイント講座3回目を開催しました。
今までで一番多くの方に参加していただき、ありがとうございました!
また興味をもってくれた方もありがとうございます。

12月は、『秋から冬の1Weekチャレンジ』やります。
意図をもって毎日ヨガを続けること、気づいたことを書き留めること。

1週間後にどう感じるか、どんな体験だったのか、みんなで振り返ります。

厳しい修行じゃないから、安心してください。
1人でも行えるように、お申込みいただいた方には動画を提供します。
(youtubeが視聴できる環境をご用意ください)

形を真似しなくていいので、できるだけ音声を聴いて、目を閉じて自分自身へ注意を向けてみてください。
だれに見せるわけでもない、自分のための時間です。

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★秋から冬の1weekチャレンジ
初 回:2018年12月8日(土)13:00~15:00
※12/9~12/15自宅での継続
最終回:2018年12月16日(日)10:00~12:00
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それでは12月のスケジュールです

■小野田クラス@個人宅

★クリパルヨガ
12月 1日(土)19:30-21:00
12月 15日(土)19:30-21:00
12月 29日(土)18:30-20:00
今年最後の12/29はヨガ時間を早めて、ヨガ後に21:00までプチお茶会します。
お茶とお菓子とプチカードリーディングつき♡

詳細はこちら


■宇部クラス@宇部市総合福祉会館

★クリパルヨガ
12月 6日(木)19:00-20:15
12月20日(木)19:00-20:15

★眠れない人のためのヨガ
12月 6日(木)20:30-21:45
12月20日(木)20:30-21:45


各回、2名以上で開催しますので、前日18時までにご予約をお願いします。
開催が決まっていれば当日の急な参加もOKです。





by misayoga | 2018-11-25 21:39 | ■レッスンスケジュール
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この枝を見ると、山のポーズや木のポーズを想います


11/10(土)に開催しました「ポーズを深める土台作りとプレスポイント」に参加された方に

アンケートにご協力いただきまして、掲載許可をいただいた方のご感想をいくつか紹介したいと思います。

■当企画のどんなところに興味をもたれましたか?

・呼吸のやり方、プレスポイント、じっくりと動かす体のポイントを教えてもらえそうだったから
・エネルギーの方向、土台づくりの大切さ
・頭で考えないで、体のつくりを詳しく知らなくても開く体の動き
・プレスポイント、ポーズを深める


■今日のハイライト(印象的なこと)はどんな体験でしたか?

・体を動かす部分を意識することで、普段動かさないところがほぐれた気がした。
・3分で体に起こっていることを伝えるのは面白かった。人のぬくもりを感じて、委ねるのも大切でした。
・コブラのポーズの前に、手の位置や、うでの位置、首など変えた時、背中や首にスペースができたこと。


■プレスポイントを意識することは、どんな体験でしたか?

・体をどう動かすと、どう体に変化があるか感じることができた。
・自分の体はエネルギーで動いている。そしてそれはプレスポイントがあるからだと分かった。歩くだけでも意識できる。
・向かうべき方向性が安定して迷いが減る。体の中でぐるぐる巡るものが大きく活発になる。



■体験をシェアすることは、どんな体験でしたか?

・初めての体験だった。パートナーの言ったことで体が反応して、そこに意識が行く時もあった。
・とても楽しかった。人に触られる、触るはとても勇気がいるが、相手を信頼すれば難しくないと分かった。人の体を通して、自分の体がどんな風に動いているのかよく分かった。
・相手の言葉に共感したり、自分の中の出てこなかった部分に気づくことがあった。



■今、どんな感じがしていますか?

・ほぐれた気分です。気持ちよくすっきりしている。
・体の心地よいだるさ、重さ、眠気。エネルギーがぐるぐるまわっている感じ。
・楽しかった。面白かった。満足感が大きい。



■よかったこと、気になること、その他

・人に触れることで、自分の体を知ることができた。(新しい目線)
・胸骨、肩甲骨、後屈など、新しく意識できてうれしかったです。



もりもりさん、nocoさん、Y子さん、ご協力いただきありがとうございました!





by misayoga | 2018-11-24 06:53 | ■イベント・ワークショップ
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こんにちは!
10月27日土曜日 夜19:30-21:00 小野田クラスでもう1レッスンすることになりました。

直前のご連絡となりますがご都合のよろしい方はぜひご参加ください。

また11,12月でプレスポイント講座や秋から冬の1weekなどの講座もやりたいと考えています。

ご予約・お問い合わせはこちらから



by misayoga | 2018-10-23 17:32 | ■レッスンスケジュール
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眠れない人のためのヨガ

はじめて開催します。

5/17木、5/24木 夜 @宇部 詳細⇒★


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意外と周りの話を聴いてみると、40歳を過ぎた人で、夜中に何度か起きてしまうとか

寝るまでに時間がかかるということがあるようです


わたしは、いつでもどこでもすぐ寝れるタイプなので、よほどのストレスでない限り眠れないことはないのですが

歳を重ねるにつれ、熟睡感は気づかないうちに薄まってるかも?という気がしないでもない


よくクラスのあとに「眠くなった」という声を聴くので、

眠れない人のためのヨガをやりたいなぁと前々から思っていました。


本来なら、そのままスッと眠るのがいいと思うので、家で見ながらできる動画を作りたかったのですが

動画撮影、なかなか時間かかりました。。今回春の1weekチャレンジで参加者の人が見れるようにYoutubeにアップしたりしたのですが、時間の制限もあったりして、てこずりました。


それに、最近使わせてもらっている、福祉会館の談話室という大きな畳の部屋は、全面がバーンと窓ガラスで

できれば部屋を暗くして、外の灯りとかでできたらいいなぁという妄想もあります。


薄暗い部屋で、末端からほぐしながら、静かな呼吸をして、瞑想して、神経を静めていくような時間になるよう考えています。


わたしは眠れるけど、そういえばあの人眠れないって言ってた!

なんてぴんと浮かんだら、ぜひその方へお知らせしてもらえると嬉しいです。


初心者~経験者向けの運動量が少ないクラスです

こんな人にオススメ
□寝つきが悪い
□夜中に起きてしまう
□仕事で脳が疲れている
□リラックスする時間がなかなかとれない
□静かで穏やかな時間を過ごしたい
□体を動かすことに慣れてない



アクティブなポーズよりも、呼吸法や瞑想、穏やかに体の緊張をほぐしていく動きをメインに、心身のバランスを整えて、ゆったりの眠りの準備に入っていく時間です。
眠れない人だけでなく、運動量少な目でリラックスしたい人や、一日の終わりに静かで瞑想的な時間を過ごしたい人もどうぞ。動きたい人は、ひとつ前の時間のクリパルヨガにご参加ください。




2名以上で開催します。

前日18時までにご予約ください。

おまちしています。



by misayoga | 2018-05-01 00:24 | ■クリパルヨガ

2018年5月のスケジュール

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5年くらい経って初めてローズマリーの花が咲きました!

4月もあっという間に終わり、春の1weekチャレンジも確実に得るものがあってまたぜひやろうと思っています。
今度報告しますね!

では、5月のスケジュールです。

***今月のお知らせ!***
・宇部市内での平日夜クラス開催
 クリパルヨガ
 眠れない人のためのヨガ
・特別クラス はじめてのヨガ 参加者募集中


5月も新しいクラスやります
不定期ですが、自分に合ったものやピンとくるものをお好みで選んでみてください。
また参加費や時間等もクラスによって異なりますのでご注意ください。
よく分からないときは、お問い合わせくださいね。
都合がつかないけど、ほんとはこれに参加したいー!とか。メッセージもあれば。


★眠れない人のためのヨガ
初心者~経験者向けの運動量が少ないクラスです

こんな人にオススメ
□寝つきが悪い
□夜中に起きてしまう
□仕事で脳が疲れている
□リラックスする時間がなかなかとれない
□静かで穏やかな時間を過ごしたい
□体を動かすことに慣れてない

アクティブなポーズよりも、呼吸法や瞑想、穏やかに体の緊張をほぐしていく動きをメインに、心身のバランスを整えて、ゆったりの眠りの準備に入っていく時間です。
眠れない人だけでなく、運動量少な目でリラックスしたい人や、一日の終わりに静かで瞑想的な時間を過ごしたい人もどうぞ。動きたい人は、ひとつ前の時間のクリパルヨガにご参加ください。

5/17(木)、5/24(木)20:30-21:45 @宇部市総合福祉会館 談話室

詳細はこちら⇒★



★クリパルヨガ

初心者~経験者向け 運動量中程度

呼吸法、ウォーミングアップ、アーサナ、リラクゼーションまでおこないます。


こんな人にオススメ

□体だけでなく心もほっとしたい

□自分のための時間を過ごしたい

□なんだか疲れちゃったなという人

□こわばった体をほぐしたい人

□自分を知りたい人

□五感を取り戻したい人


自分の心と体に起こる感覚、感情、そのままを慈しみをもって見つめながら、自分と共に過ごす時間です。

土台を安定させてから体を開いていくので、コアやバランス感覚を鍛え、全身にエネルギーが巡り、滞りや疲れがほぐれ調和していきます。お仕事帰り、心身のリセットにどうぞ。


5/17(木)、5/24(木)19:00-20:15 @宇部市総合福祉会館 談話室



★特別クラス 5/10(木)はじめてのヨガ 詳細⇒★
ヨガが全く初めての方、初心者の方向けの特別クラスを開催します。
みなさん初心者なので、ついていけるかなど気にせず、おだやかなペースですすめていきます。
ヨガをおこなうにあたっての注意事項や、体に負荷を掛け過ぎないコツや
丁寧な呼吸法の指導もおこないますので、安心してご参加ください。

こんな人にオススメ
□ヨガに興味はあるけど、ついていけるか心配という人
□ヨガってなんだろう?と興味がある人
□わたしでもできるかな?と迷っている人
□いろいろ聞いてみたいことがある人

75分のクラス終了後は、30分程度自由にお話する時間をもちます。
時間が許す方は、聞いてみたいこと、不安なことなどあればお話しましょう。

5/10(木)19:30-20:45 @宇部市総合福祉会館 和室

詳細⇒★

申込み締切5/9(水)18:00まで


★通常の小野田週末夜クラスもありますよ!
★クリパルヨガ@小野田

 5月12日(土)19:30-21:00
 5月19日(土)19:30-21:00
 5月26日(土)10:00-11:30 ※この日は朝クラスです

 5月26日(土)朝クラスのあと、ランチを食べて、防府市富海のヨガの先生オーリィさんの期間限定ショップに一緒にいきませんか?タイで買い付けた気持ち良い服や、雑貨、食べ物など、心惹かれるものがいろいろあります!

申込みは、misayoga63★gmail.com ★を@に変えて村田までお申込み下さい


おまちしています!


by misayoga | 2018-05-01 00:04 | ■レッスンスケジュール
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おはようございます。

3月の日程をお知らせします。

今月は、75分ヨガ+瞑想15分、75分ヨガ+お茶タイム としました。

ヨガのあとに心身がリラックスして静まった状態で、瞑想に入るのは集中しやすいと思います。

なにか特別なこと、難しいことと思わずに、ただ自分のままでいるってどんな感じなのか一緒に体験します。

瞑想に入る時は言葉をかけていきますので、瞑想って何?という人も気軽にどうぞ。


お茶タイムは、温かいお茶をのみながらお話しましょう。

ヨガをしている時の気になっていること、質問でも、気づいたことでも気楽にはなしましょう。

私自身、ヨガを習いはじめたころ、ヨガのあとに先生と参加者とで食事に行って、はじめて会う人、ヨガの経験が長い人と交流したり、ヨガのことを色々聞いてみたのはとてもよい時間でした。


3月18日(日)午後に宇部市総合福祉会館にて、講座を予定しています。

近日中に詳細をお知らせします。

4月以降は、これまでやったことのない講座や

ヨガを日常で役立ててもらえるような内容を考えています。

こちらも近いうちにお知らせしたいと思いますので、少々お待ち下さい!


◆3月スケジュール

《アーサナクラス(ポーズのヨガクラス)》
3月4日 (日)19:30-21:00(75分ヨガ+15分瞑想)
3月10日(土)19:30-21:00(75分ヨガ+15分お茶タイム)
3月24日(土)19:30-21:00(75分ヨガ+15分瞑想)
3月31日(土)16:30-18:00に変更しました(75分ヨガ+15分お茶タイム)
場 所 小野田駅近くの個人宅(ご予約の方にお知らせします)
参加費 1500円
持ち物 ヨガマット、ブランケット、必要な方はお飲物
    ヨガマットがない方はご相談ください

申込みは、misayoga63★gmail.com ★を@に変えて村田までお申込み下さい

お待ちしています。


by misayoga | 2018-02-27 08:22 | ■レッスンスケジュール

ポーズを深める土台作りとプレスポイント、無事終わりました!

興味をもってくれた人、参加してくれた人、ありがとうございました。


少人数だったので、あせらず一人ひとりのポーズの体験や気づきをお互いにシェアすることができました。


みなさん、プレスポイントに興味を持って来てくれていて、アンケートでも、座学的なものよりも、気づきのワーク、ペアワークやシェアリングといった自身の体験を深めるパートでの満足度が高かったです。


体の癖に気づいたり、土台作りの大切さに気づいて、これまでの見方が少し変化するような様子も見えました。

自分の大切に感じていたことを受け取ってもらえた気がして嬉しい1日でした。


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(参加者の声)
クラスの中で言っていたことがプレスポイントというものだったと分かると、意識しやすいし、分かりやすかった。

プレスポイントの体験は、整理される感じ、実感がわく感じ

他のポーズのプレスポイントもやってみたい

シェアリングは、他の人の言葉で、自分が言葉にできなかったことを改めて感じることができた

シェアははずかしかったけど、シェアできたこと、よかった

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本当にずっとずっとやりたいと思いながら、自信がなかったり、何かに遠慮したりしていたけど

ようやく「あれこれ気にするの、もういいや」「もう、やろう」と思えたし、実際に開催できてよかったです。

おかげで磨いていくところも見えた。復習や準備も楽しくて、今ようやく整理されて分かることも沢山ありました。


無理に背負いすぎず、素直にそのままでいられて、今の自分ができることで、楽しさを誰かと共有することができました。


楽しいと面白いを分かち合うこと、それが大好きです。


by misayoga | 2018-02-24 10:12 | ■イベント・ワークショップ

2018年2月のスケジュール

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2月のスケジュールです。

今月は、普段クラスでやっている内容は、

いったい何のためにやっているのか?

ヨガしてるっていっていいのか?

ヨガってなんなのか?

またわたしが学んできたクリパルヨガについて

他のヨガとどんな風に違って

どんな特徴があるのか?



そんなヨガを続ける中で出てくる疑問に

お応えできるような座学的おはなしの時間を

2/3のレッスン前に1時間ほどもつことにしました

こちらは無料なので、ヨガってなんだろう?と

感じ始めた方は、ヨガが初めての方もぜひご参加下さい



自分に合うヨガを探すための講座もやりたかったけど

まずはシンプルに全体像が見えたらいいなと思います



そのお話会で、興味をもっていただいた方に向けて

ただ話を聴くだけでもなく、言われたことをするだけでもない

体験的にヨガを深める時間を別途もつことにしました

習うというより、自分の体で感じてもらいたいのです



通常のヨガレッスンもありますので

お好みで選択ください



両方うけていただくと普段のヨガが深まったり

日常で気づきが増えるかもしれません


ヨガといっても、ポーズをとるだけがヨガではないので

もっと心のことや、日常のことや、聖典を学びたいと

感じられるかもしれません



◆2月スケジュール
《ヨガのおはなし》
2月3日(土)18:00-19:00

《アーサナクラス(ポーズのヨガクラス)》
2月3日(土)19:30-21:00 
2月9日(金)19:30-21:00
2月24日(土)19:30-21:00
場 所 小野田駅近くの個人宅
参加費 1500円 ※ヨガのおはなしは無料 

◆特別ヨガ講座◆
2月18日(日)13:00-16:00
場 所 宇部市総合福祉会館 3階談話室
定 員 2名以上で開催 10名迄
参加費 4000円
内容・詳細は追ってお知らせします!

申込みは、misayoga63★gmail.com ★を@に変えて村田までお申込み下さい



by misayoga | 2018-01-31 21:16 | ■レッスンスケジュール

2015年11月のスケジュール

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2015年11月のスケジュールです

ぱーっと外に出かけるエネルギーが 段々と静かに繊細になって
内側を味わうのにぴったりな季節になりました

着るものも少しずつ厚く重くなっていきます
体の可動域も狭くなりがちですがヨガでしっかりと体を伸ばしていきましょう

■クリパルヨガ @101

10/21(水)19:30-21:00 △あと1名

10/28(水)19:30-21:00 

11/4 (水)19:30-21:00 

11/11(水)19:30-21:00 

11/18(水)19:30-21:00 

11/25(水)19:30-21:00 


詳細はこちら⇒☆



■岩盤ヨガオープンクラス @DIVA

10/22満席、11/12、11/26、12/10、12/24

木曜夜  19:00-20:30


これからの季節にオススメ!


詳細はこちら⇒☆ オープンクラスの詳細は下の方をみてね



■10/24(土)ボタニカルパワーでリフレッシュ!

 ウォーク&ヨガ☆湖畔で過ごすスペシャルな時間 @ときわ公園&ココランド


詳細はこちら⇒★





by misayoga | 2015-10-20 16:26 | ■レッスンスケジュール