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山口・宇部のヨガ教室 なちゅらみヨーガ主宰のmisaoです。yogaのこと、自然活動も


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<   2018年 05月 ( 9 )   > この月の画像一覧

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ここ1カ月ほど、久しぶりにアトピーらしき肌荒れがあって

そんなに目立たないと思っていたけど、皮膚全体、頭皮とか、ノドとかも敏感になっていたので

シャンプーを新しく探してきました。ここしばらく探していたんだけど、どれもピンときてなくて。

今回「こんぶとふのり」という粉末のものを使ってみることに。



石けんシャンプーはパサつきが出るし、酢リンスでも軋みが残る。

インドのハーブシャンプーは頭皮は軽くすっきりするけど

もう少ししっとりしたい、パサつきも抑えたい、自分で調合はちょっと面倒

今、肌が敏感になっているせいか、一般のシャンプーの強い香りは

次の日もずっと残るし、体がいやいやって言ってます。


てな具合で、さまよっていましたが、今回はこんぶとふのり。

江戸時代とか昔はふのりで洗ってたんだって!

ふのりって、お味噌汁に入れるととろみがついてとても美味しいんだけど、

髪にもよいなんて!昔の知恵ってすごいなぁ。


シャンプーに混ぜてもいいそうだけど、はじめは単品で試してみる。

お湯に粉末をとかして30分おいて、それでシャンプーしてみるのだ。





by misayoga | 2018-05-10 22:55 | ■日々のこと

勇敢であるということ

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「勇敢」

なにか行動するときに、あまり臆病になったり、びくびくしすぎないこと。

人生そのものが、実験なんだ。

実験を重ねれば重ねるほど、上手く出来るようになる。

ーラルフ・ワルド・エマーソン






これは米国クリパルセンターを訪れた仲間からのおみやげのマグネットにあった言葉。

ラフル・ワルド・エマーソンという人物について調べてみると、米国の思想家、哲学者で、たくさんの明言を残しています。

他にもハッとする言葉に出会ったので、また紹介したいと思います。







★募集中 詳細はこちら⇒★
5/10(木)はじめてのヨガ 19:30~@宇部市総合福祉会館
5/12(土)クリパルヨガ 19:30~@小野田
5/17(木)クリパルヨガ 19:00~@宇部市総合福祉会館
5/17(木)眠れない人のためのヨガ 20:30~@宇部市総合福祉会館
5/19(土)クリパルヨガ 19:30~@小野田
5/24(木)クリパルヨガ 19:00~@宇部市総合福祉会館
5/24(木)眠れない人のためのヨガ 20:30~@宇部市総合福祉会館
5/26(土)クリパルヨガ 10:00~@小野田
ご予約・お問い合わせはこちら⇒★


by misayoga | 2018-05-08 23:00 | ■日々のこと
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ねこは教えてないのに なぜ食べても大丈夫な草と、毒のある草が見分けられるのでしょうね?
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もう一人Nさんからもアンケートにご回答いただきました。
細やかな気づきと、それを受け止める力や、ここからの行動の変化など、ひとつひとつ丁寧に実りに変えていく内なるパワーがすばらしいなと感じました。


Q1.1weekチャレンジに参加してどのような気づき、体験がありましたか?

日々の体や心の変化を実感できた。
ひきずらないで切り替えること、考え込まずほっておくうちに、相手や環境が自然と変わって、自分でも納得できたり、以前よりも、まぁいいかと抵抗なく受け止められる日がくることを体験できた。
ジャーナルに残すことで、自分の課題や気になっていることが明確になり周囲に相談しやすくなった。


Q2.続けることによる変化、効果は感じられましたか?

朝起き易くなった。
起きたくないとき、無理なく少しずつ体を動かすことから始めて、動き始めたら次は○○をしよう!という気持ちになれた。
結果、いつもより活動的になれた。
人に相談したり頼れるようになった。
日常生活で姿勢を正したり体をほぐすことを気軽にできるようになった。


Q3.葛藤や抵抗はありましたか?

チャレンジした分、時間や予定が制限された。
(生活が規則正しくなった。SNSやTVの時間が減った。)
バタバタしてると、あまり良い効果がないと思った。


Q4.はじめに意図を設定していたことは、なんらかのサポートになりましたか?

やりたくない時に、意図を思い出すことで今日だけでもやってみよう、と思い直すことができた。


Q5.今回の気づきや体験を日常生活で活かすことはできそうですか?

ハードルは低めに設定して、気が乗ってきたら次へ次へとチャレンジしたい。
瞑想⇒ジャーナル⇒人に話す ということもやっていきたい


Q6.もっとこうしてほしいなど、改善点はありますか?

動画(音源)があるおかげで、続けられたと思うのでこれからも視聴できるようにしてほしい。




リアルな体験を惜しみなくシェアしてくださった方々、ありがとうございました。

どんな人でも自分を感じ取る力があるのを感じました。

また次回は違う体験になるかもしれないですね。

興味が湧いてきた人、今度はともに学びましょう!





by misayoga | 2018-05-07 23:44 | ■イベント・ワークショップ
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ヒメツルソバ 家の周り、水回りにグラウンドカバー的に広がってます
この小さなピンクのプチプチがまた開いていくのですよ
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つづいては、自分についても振り返ってみました。

Q1.1weekチャレンジに参加してどのような気づき、体験がありましたか?

スペースが持てるようになった。
周りの流れもありながら、やるべきことも変わらないけど、自分の中でおだやかにいられる時間が増えた。
体を動かすときにも、開くことばかりよりゆるめることで、身体の状態がよくみえたり、心の声も聴きやすくなった。
痛みがあると知っていた場所は、知っているということでそれ以上丁寧に感じてあげることをしていなかったことにも気づいた。
スペースをもつことで、自分がどんな選択をしているのかのプロセスを明確に見た気がする。


Q2.続けることによる変化、効果は感じられましたか?

体がやさしく、やわらかくなった。
やわらかいというのは柔軟性というより、こうあるべきという硬さを手放すことを許せたような感覚。


Q3.葛藤や抵抗はありましたか?

予定していた時間にできず夜遅い時間におこなうことになった時に、眠りたがっている体と、約束したからやるべきという葛藤があった。自分がキツイところまでひっぱって、責めようとする癖があることにも気づいた。必要な余裕、スペースを残せていなかった。


Q4.はじめに意図を設定していたことは、なんらかのサポートになりましたか?

はい。
自分の体や心の声とつながることを意図していて、日々の3つ「瞑想」「プラタパーナ」「ジャーナル」をやることはダイレクトに求めていたことと直結していたので、葛藤が起きた時にも、わたしにとって大切なことを自分が選んでいるんだ、ということを何度も何度も確認しながらできた。ただ3つのことをやることそのものが目的だったら違ったと思う。
また、もう一つの意図(笑って話すこと)が知らないうちに望む状態が起きていることに気づいて嬉しかった。


Q5.今回の気づきや体験を日常生活で活かすことはできそうですか?

はい。いろいろな気づきがありましたが、心地よさを感じるにも、自分と繋がるにも、体の状態を知るにも、笑って話すことにも、キツイところに追い込んでしまう癖も、スペース(余裕、余白)を持つということが共通して大切なこと、というのが見えてきました。
立ち止まって「今、自分にスペースがあるかな?追い詰めてないかな?」と問いかけていこうと思う。




読んでもらってありがとうございます。
1度振り返りをしていましたが、また改めて見つかったこともあり、「スペースを持つ」がキーワードでした。
この1週間でおきたこと以外の場所でもきっとこの「スペースを持つ」が何かの助けになってくれるような気がします。







by misayoga | 2018-05-06 23:28 | ■イベント・ワークショップ
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キュウリグサ 庭の片隅にいませんか? 数ミリの小ささでも 愛らしさを放ち 完璧な存在です
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それでは、春の1weekチャレンジのアンケートをご紹介します。
ボリュームたっぷりに回答してくれました。ありがとうございます!


Q1.1weekチャレンジに参加して、どのような気づき、体験がありましたか?

私は今回の方法として、あえた朝起きてすぐにすぐという1つの方法を設定した。
それは以前から、朝起きてヨガをすることで心身ともに自分を整えたいという思いがあったことと、いろんな方法を設定するとなるとなあなあになってしまいそうな気がしたからだ。

毎日行う中で、気の進まないときもあったのだが、1週間続けることはでき、達成感はあった。
しかし、その中で、自分のパターンも改めて浮き彫りとなった。

決めたことは実行するという思考の固さ、もっと柔軟にその時の状況や自分の体や心の声に耳を傾けてもよいのではないかと。もっと自分を甘やかしてもよいのではないかと思う。
しかし、反面本当にそうなりたいと思っているのか、自分にないものを求めているだけではないのかと自分に問いかけるきっかけとなった。


Q2.続けることによる変化、効果は感じられましたか?(体、心、日常生活において)

朝ヨガを続けることで1日のエネルギーが湧いてきた。
だらだらと過ごさずにすんだ。
次第に朝ヨガをすることが日課のようになった。
起きた時のやる気や体の動きの度合いから、その日の体調や精神状態を知ることができた。


Q3.葛藤や抵抗はありましたか?

決めたことに焦点を当てるのか、内容に焦点を当てるのか。
しかし、決めたことはやりとおしたいという葛藤。
やり通さなかったことで、決めたことをやらなかったことで後悔するのではないかという葛藤。


Q4.はじめに意図を設定したことは何らかのサポートになりましたか?

何かしら目的があり、それに到達したいから続ける。
何か習慣になるって、やはり意図が必要なんだと思った。
自分にとって心地よいもの、意味があるものだから習慣になるのだろうと感じた。


Q5.今回の気づきや体験を日常生活で活かすことはできそうですか?

自分のパターンを知り、なりたい自分にどうやったら近づけるか練習になりそう。
何かしようと思った時、意図することで目的がぶれない。


Q6.もっとこうしてほしいなど、改善点はありますか?
特になし。




「決めたことは実行する」という自分のパターンに気づくのと同時に、心と体の声を聴きもっと柔軟にしてもよいのでは?という思いにも気づき、葛藤があったというMさん。その後も継続されているそうです。


次はわたしの体験も報告したいと思います。




by misayoga | 2018-05-04 13:32 | ■イベント・ワークショップ

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昨年は咲かなかったセージの花も、今年咲きました♡女性性の開花かも


4月21日から1週間、次の3つのことを続けるという【春の1weekチャレンジ】をはじめて開催しました。

週に1回、月に2回、自分なりのペースで続けているけれど、毎日続けたらどんな変化、効果があるのか?

興味ありませんか?ということで、無理なく続けられる内容で数人でチャレンジしました!

具体的な内容は、

「瞑想」
「ヨガ」
「ジャーナル(気づきを書き留めること)」

5分、15分、5分ずつ程度、30分程度で無理なくおこなえる範囲です。

それを1日の中で、いつ行うのか、朝、夜、昼間?1日2回やってもいい。

それも自分で決めてもらいました。

そして一番大事なのは、最初に意図を設定したことでした。

意図は行動をいつもと変化させていく力強いサポートになったと思います。

たぶん、参加してくれた人は単純にヨガのポーズが上手になりたい というだけではなかったと思うのです。

それによって、人生を自分にとってよりよい方向に変化させたいという気持ちがその奥にあるのだと思います。



次に、参加された方がアンケートに協力してくださったので、紹介しますね。



by misayoga | 2018-05-04 12:28 | ■イベント・ワークショップ
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GWはお天気続きで、庭の花がどんどん咲き始めています。


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特別クラス はじめてのヨガ

5/10(木)夜 @宇部


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ヨガが全く初めての方、初心者の方向けの特別クラスを開催します。

しばらくヨガから離れていて、改めて始めたいという方にもおすすめします。


ついていけるかなど気にせず、おだやかなペースですすめていきます。
ヨガをおこなうにあたっての注意事項や、体に負荷を掛け過ぎないコツをお伝えしたり
ヨガをおこなうにあたってとても大切な呼吸法についても丁寧に指導します。
安心してご参加ください。



こんな人にオススメ
□ヨガに興味はあるけど、ついていけるか心配という人
□ヨガってなんだろう?と興味がある人
□わたしでもできるかな?と迷っている人
□いろいろ聞いてみたいことがある人



75分のクラス終了後は、30分程度自由にお話する時間をもちます。
時間が許す方は、聞いてみたいこと、不安なことなどあればお話しましょう。


5/10(木)19:30-20:45 @宇部市総合福祉会館 和室

詳細⇒★


2名以上で開催します
お友達をぜひ誘ってきてください

ヨガマットレンタルあります 先着3名様

申込み締切 前日5/9(水)18:00まで



by misayoga | 2018-05-01 11:33 | ■イベント・ワークショップ
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眠れない人のためのヨガ

はじめて開催します。

5/17木、5/24木 夜 @宇部 詳細⇒★


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意外と周りの話を聴いてみると、40歳を過ぎた人で、夜中に何度か起きてしまうとか

寝るまでに時間がかかるということがあるようです


わたしは、いつでもどこでもすぐ寝れるタイプなので、よほどのストレスでない限り眠れないことはないのですが

歳を重ねるにつれ、熟睡感は気づかないうちに薄まってるかも?という気がしないでもない


よくクラスのあとに「眠くなった」という声を聴くので、

眠れない人のためのヨガをやりたいなぁと前々から思っていました。


本来なら、そのままスッと眠るのがいいと思うので、家で見ながらできる動画を作りたかったのですが

動画撮影、なかなか時間かかりました。。今回春の1weekチャレンジで参加者の人が見れるようにYoutubeにアップしたりしたのですが、時間の制限もあったりして、てこずりました。


それに、最近使わせてもらっている、福祉会館の談話室という大きな畳の部屋は、全面がバーンと窓ガラスで

できれば部屋を暗くして、外の灯りとかでできたらいいなぁという妄想もあります。


薄暗い部屋で、末端からほぐしながら、静かな呼吸をして、瞑想して、神経を静めていくような時間になるよう考えています。


わたしは眠れるけど、そういえばあの人眠れないって言ってた!

なんてぴんと浮かんだら、ぜひその方へお知らせしてもらえると嬉しいです。


初心者~経験者向けの運動量が少ないクラスです

こんな人にオススメ
□寝つきが悪い
□夜中に起きてしまう
□仕事で脳が疲れている
□リラックスする時間がなかなかとれない
□静かで穏やかな時間を過ごしたい
□体を動かすことに慣れてない



アクティブなポーズよりも、呼吸法や瞑想、穏やかに体の緊張をほぐしていく動きをメインに、心身のバランスを整えて、ゆったりの眠りの準備に入っていく時間です。
眠れない人だけでなく、運動量少な目でリラックスしたい人や、一日の終わりに静かで瞑想的な時間を過ごしたい人もどうぞ。動きたい人は、ひとつ前の時間のクリパルヨガにご参加ください。




2名以上で開催します。

前日18時までにご予約ください。

おまちしています。



by misayoga | 2018-05-01 00:24 | ■クリパルヨガ

2018年5月のスケジュール

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5年くらい経って初めてローズマリーの花が咲きました!

4月もあっという間に終わり、春の1weekチャレンジも確実に得るものがあってまたぜひやろうと思っています。
今度報告しますね!

では、5月のスケジュールです。

***今月のお知らせ!***
・宇部市内での平日夜クラス開催
 クリパルヨガ
 眠れない人のためのヨガ
・特別クラス はじめてのヨガ 参加者募集中


5月も新しいクラスやります
不定期ですが、自分に合ったものやピンとくるものをお好みで選んでみてください。
また参加費や時間等もクラスによって異なりますのでご注意ください。
よく分からないときは、お問い合わせくださいね。
都合がつかないけど、ほんとはこれに参加したいー!とか。メッセージもあれば。


★眠れない人のためのヨガ
初心者~経験者向けの運動量が少ないクラスです

こんな人にオススメ
□寝つきが悪い
□夜中に起きてしまう
□仕事で脳が疲れている
□リラックスする時間がなかなかとれない
□静かで穏やかな時間を過ごしたい
□体を動かすことに慣れてない

アクティブなポーズよりも、呼吸法や瞑想、穏やかに体の緊張をほぐしていく動きをメインに、心身のバランスを整えて、ゆったりの眠りの準備に入っていく時間です。
眠れない人だけでなく、運動量少な目でリラックスしたい人や、一日の終わりに静かで瞑想的な時間を過ごしたい人もどうぞ。動きたい人は、ひとつ前の時間のクリパルヨガにご参加ください。

5/17(木)、5/24(木)20:30-21:45 @宇部市総合福祉会館 談話室

詳細はこちら⇒★



★クリパルヨガ

初心者~経験者向け 運動量中程度

呼吸法、ウォーミングアップ、アーサナ、リラクゼーションまでおこないます。


こんな人にオススメ

□体だけでなく心もほっとしたい

□自分のための時間を過ごしたい

□なんだか疲れちゃったなという人

□こわばった体をほぐしたい人

□自分を知りたい人

□五感を取り戻したい人


自分の心と体に起こる感覚、感情、そのままを慈しみをもって見つめながら、自分と共に過ごす時間です。

土台を安定させてから体を開いていくので、コアやバランス感覚を鍛え、全身にエネルギーが巡り、滞りや疲れがほぐれ調和していきます。お仕事帰り、心身のリセットにどうぞ。


5/17(木)、5/24(木)19:00-20:15 @宇部市総合福祉会館 談話室



★特別クラス 5/10(木)はじめてのヨガ 詳細⇒★
ヨガが全く初めての方、初心者の方向けの特別クラスを開催します。
みなさん初心者なので、ついていけるかなど気にせず、おだやかなペースですすめていきます。
ヨガをおこなうにあたっての注意事項や、体に負荷を掛け過ぎないコツや
丁寧な呼吸法の指導もおこないますので、安心してご参加ください。

こんな人にオススメ
□ヨガに興味はあるけど、ついていけるか心配という人
□ヨガってなんだろう?と興味がある人
□わたしでもできるかな?と迷っている人
□いろいろ聞いてみたいことがある人

75分のクラス終了後は、30分程度自由にお話する時間をもちます。
時間が許す方は、聞いてみたいこと、不安なことなどあればお話しましょう。

5/10(木)19:30-20:45 @宇部市総合福祉会館 和室

詳細⇒★

申込み締切5/9(水)18:00まで


★通常の小野田週末夜クラスもありますよ!
★クリパルヨガ@小野田

 5月12日(土)19:30-21:00
 5月19日(土)19:30-21:00
 5月26日(土)10:00-11:30 ※この日は朝クラスです

 5月26日(土)朝クラスのあと、ランチを食べて、防府市富海のヨガの先生オーリィさんの期間限定ショップに一緒にいきませんか?タイで買い付けた気持ち良い服や、雑貨、食べ物など、心惹かれるものがいろいろあります!

申込みは、misayoga63★gmail.com ★を@に変えて村田までお申込み下さい


おまちしています!


by misayoga | 2018-05-01 00:04 | ■レッスンスケジュール