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山口・宇部のヨガ教室 なちゅらみヨーガ主宰のmisaoです。yogaのこと、自然活動も


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おはようございます。

3月の日程をお知らせします。

今月は、75分ヨガ+瞑想15分、75分ヨガ+お茶タイム としました。

ヨガのあとに心身がリラックスして静まった状態で、瞑想に入るのは集中しやすいと思います。

なにか特別なこと、難しいことと思わずに、ただ自分のままでいるってどんな感じなのか一緒に体験します。

瞑想に入る時は言葉をかけていきますので、瞑想って何?という人も気軽にどうぞ。


お茶タイムは、温かいお茶をのみながらお話しましょう。

ヨガをしている時の気になっていること、質問でも、気づいたことでも気楽にはなしましょう。

私自身、ヨガを習いはじめたころ、ヨガのあとに先生と参加者とで食事に行って、はじめて会う人、ヨガの経験が長い人と交流したり、ヨガのことを色々聞いてみたのはとてもよい時間でした。


3月18日(日)午後に宇部市総合福祉会館にて、講座を予定しています。

近日中に詳細をお知らせします。

4月以降は、これまでやったことのない講座や

ヨガを日常で役立ててもらえるような内容を考えています。

こちらも近いうちにお知らせしたいと思いますので、少々お待ち下さい!


◆3月スケジュール

《アーサナクラス(ポーズのヨガクラス)》
3月4日 (日)19:30-21:00(75分ヨガ+15分瞑想)
3月10日(土)19:30-21:00(75分ヨガ+15分お茶タイム)
3月24日(土)19:30-21:00(75分ヨガ+15分瞑想)
3月31日(土)16:30-18:00に変更しました(75分ヨガ+15分お茶タイム)
場 所 小野田駅近くの個人宅(ご予約の方にお知らせします)
参加費 1500円
持ち物 ヨガマット、ブランケット、必要な方はお飲物
    ヨガマットがない方はご相談ください

申込みは、misayoga63★gmail.com ★を@に変えて村田までお申込み下さい

お待ちしています。


by misayoga | 2018-02-27 08:22 | ■レッスンスケジュール
『ポーズを深める土台作りとプレスポイント』講座のアンケートで、貴重なご意見をいただきましたので、ご紹介したいと思います。

次回も開催したいと思いますので、興味のある方、今回参加しなかった方、ご参考にしてみてください。

その場に集まった人によって、また個人個人で体験はそれぞれ違いますので、必ず同じことが起こるということではありませんが、少しでも雰囲気を感じてもらえたらと思います。


■当講座のどんなところに興味を持たれましたか?
・プレスポイントについて、詳しく聞いてみたくなったから
・プレスポイント
・プレスポイントとは何か?というところが興味深かった


■今日のハイライト(印象的なこと)は、どんな体験でしたか?
・気づきのワーク、シェアリング、ペアワーク
・プレスポイントを意識しながらポーズをとり、それを見てもらい、整えていく体験


■プレスポイントを意識することは、どんな体験でしたか?
・整理される感じ
・実感が湧く感じ
・セルフアライメント
 意識を体のパーツ一つ一つ丁寧に向けることで、自分のバランスを整えることができる
・今までもレッスンの時に言われていたことだけど、それがプレスポイントというものだったんだと分かると、意識しやすく、分かりやすかった。


■体験をシェアすることは、どんな体験でしたか?
・はずかしい、てれくさい
・人と自分との違いに気づき、いろんな見方が理解でき、意識する、ことができる
・他の人の言葉で、自分が言葉にできなかったことを改めて感じることができた


■今、どんな感じがしていますか?
・頭がじんじんする
・もう少し動きたい
・すっきり軽くなっているが、まだまだ不十分なので今後もつづけていかないとね。。と思う


■講師の説明や進行はどうでしたか?
・わかりやすかったです、早すぎず良かったです
・ヨガのポーズの誘導が気持ちよく、自分のペースにあっているなと再認識した


■その他の意見
(参加費について)
・やや高い、3000円、3000-3500円くらいがよい
・ちょうどよい

(時間について)
・やや長い、2時間ぐらいがよい
・ちょうどよい、1回はこのくらいの長さで、また他のポーズについてもやってみたい
・ちょうどよい、長いかなと思っていたけど実際やってみてちょうどよかった

(その他)
・もう少し多くのポーズを学びたい
・自分自身の姿が見れると他の人と具体的な違いがみられて分かりやすい。写真などどうでしょうか。
・嬉しい体験でした、ありがとうございました
・今日は参加できてよかったです、またこんな感じのレッスンやってください。
・畳の部屋がよかった


たくさんのご意見を正直に伝えて下さったこと、とても嬉しいです。
ありがとうございました!




by misayoga | 2018-02-24 10:56 | ■イベント・ワークショップ

ポーズを深める土台作りとプレスポイント、無事終わりました!

興味をもってくれた人、参加してくれた人、ありがとうございました。


少人数だったので、あせらず一人ひとりのポーズの体験や気づきをお互いにシェアすることができました。


みなさん、プレスポイントに興味を持って来てくれていて、アンケートでも、座学的なものよりも、気づきのワーク、ペアワークやシェアリングといった自身の体験を深めるパートでの満足度が高かったです。


体の癖に気づいたり、土台作りの大切さに気づいて、これまでの見方が少し変化するような様子も見えました。

自分の大切に感じていたことを受け取ってもらえた気がして嬉しい1日でした。


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(参加者の声)
クラスの中で言っていたことがプレスポイントというものだったと分かると、意識しやすいし、分かりやすかった。

プレスポイントの体験は、整理される感じ、実感がわく感じ

他のポーズのプレスポイントもやってみたい

シェアリングは、他の人の言葉で、自分が言葉にできなかったことを改めて感じることができた

シェアははずかしかったけど、シェアできたこと、よかった

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本当にずっとずっとやりたいと思いながら、自信がなかったり、何かに遠慮したりしていたけど

ようやく「あれこれ気にするの、もういいや」「もう、やろう」と思えたし、実際に開催できてよかったです。

おかげで磨いていくところも見えた。復習や準備も楽しくて、今ようやく整理されて分かることも沢山ありました。


無理に背負いすぎず、素直にそのままでいられて、今の自分ができることで、楽しさを誰かと共有することができました。


楽しいと面白いを分かち合うこと、それが大好きです。


by misayoga | 2018-02-24 10:12 | ■イベント・ワークショップ
こんばんは!


世の中フィギュアスケート男子で盛り上がっていますね!

わたしも明日のプレスポイントの講座の準備をしながら

ちらちらとチェックしていました。


おかげさまで、いよいよ明日の講座は開催となりました。

少人数ですので、周りを気にせずリラックスできると思います。

太陽の光が入る明るい部屋でおこないます。


本日中まで参加受付していますので、気になる方は

ぜひメールくださいね!


正直、ヨガの中でも結構面白いところだと思うのです。

これをお伝えしないでは終われない!という気持ちが

いつもあって。と言ってもこれで終わりということでは

ないですよ。


長くドロップイン(1回毎の参加)のクラスをやってきて

そこから次のステップとして、やりたいという気持ちは

ずーっと持ち続けてきました。

ヨガのエッセンスが詰まっています。



知識ではなく体の感覚でポーズを身に着けることが

できるので、家でもどこでも1人でもポーズをすることが

楽になると思います。


DVDとか見なくても、もうこの体が知ってるからね。

ということで、本日中までメールお待ちしております!

misayoga63★gmail.com ★を@に変えて村田まで



by misayoga | 2018-02-17 20:59 | ■イベント・ワークショップ
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ヨガというと、=ポーズを完成させること というイメージがあると思います。

型どおりのポーズができたら、それがヨガをしているということなのでしょうか?

体のかたさを気にされる人も多いですが、全ての人の体はそれぞれに違っています。



ポーズをとるそのプロセスの中で、自分の体や心に丁寧に注意をむけながら

じっくりとポーズを深める体験をしてみませんか?

クリパルヨガのプレスポイントは、ヨガをはじめたばかりの人にも、経験者の人にも、

ヨガの面白さ、楽しさ、深さ、いろんな発見をくれるおもしろいツールです。


ヨガクラスには参加しているけど、ポーズもしているけど、ヨガってなんだろう?という方にもおすすめです。



はじめに、今の体や心に注意を向ける「気づき」のワークをおこないます。

そのうえで、クリパルヨガの特徴の一つである「プレスポイント」を使ってポーズを深めていきます。


※「プレスポイント」とは、必要最小限の力で体を最大に開き、安定させるために意識を向けるポイントです。
 解剖学的知識がなくても、自分の体に合せた最適なポーズをとることを助けてくれます。
 必要な緊張と、必要のない緊張をゆるめることも体験します。
 プレスポイントを意識してヨガをすることで、肉体は最大に開かれて、呼吸が深まり、心が集中しやすくなります。



わたしは、はじめてそのプレスポイントを体験した時に、安定した土台を作ることと自分の小さな動きによって、凝り固まった体がゆるんでいくのを体感したとき、その面白さに感激して周りの友達にその面白さをしゃべりまくっていました!(その後、電車で立っている時間は立ちポーズのプレスポイントを意識する時間になりました。)


どこか不自由さを感じていたダウンドッグ(下を向いた犬のポーズ)で、身体が開かれてエネルギーが満ちてくるのを体感したとき、ちっぽけな自分の体という今までのイメージから、充実感あるものに変わりました。


自分の体と繋がれたという感じがとても嬉しかったことを覚えています。

一味違うヨガを体験してみませんか?

お待ちしています。


「ポーズを深める土台作りとプレスポイント」

■こんなひとにおすすめ
・初心者~経験者
・ヨガ体験、ポーズの体験を深めたい人
・自分の体に最適なポーズを知りたい人
・余分な緊張をゆるめたい人
・自分への気づきを深めたい人
・ヨガへの新しい視点を取り入れたい人

■主な内容
・クリパルヨガの紹介
・気づきのワーク
 体・呼吸・心に起きてくることを観察する
・プレスポイントとは?
 レクチャー
 ペアワークによる体験
  タダ・アーサナ(山のポーズ)
  ヴィラバドラ・アーサナ1(勇者のポーズ1)
  アド・ムカ・シュヴァナ・アーサナ(上を向いた犬のポーズ)
・体験のシェアリング、質疑応答
・ウォーミングアップ・呼吸法・ポーズ(45分程度)含む
※時間や状況によりポーズなど変更の可能性もあります

■日 時 2018年2月18日(日)13:00-16:00
     途中休憩を含む

■場 所 宇部市総合福祉会館 3階談話室
     宇部市琴芝町2-4-20
     地図 

■料 金 4000円

■持ち物 ヨガマット、動きやすい服装、筆記用具
     ヨガマットがない方はお知らせください

■定 員 10名(女性向け、2名以上で開催します)

■ご予約・お問い合わせ misayoga63★gmail.com ★を@に変えて村田まで



by misayoga | 2018-02-10 14:29 | ■イベント・ワークショップ
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もうすぐすぐですが、2月スケジュールのお知らせ記事のとおり

2月3日(土)18:00-19:00 ヨガのお話会をします!

レッスン前の1時間 参加無料です



内容としては

ヨガってなんだろう?

クリパルヨガってどんなの?

クラスでやっているポーズのポイントは?

体のゆるめるところ、意識するところは?

などなど、わいてくる疑問にお答えできたらと思います。


ヨガの歴史や世界は、深く広く宇宙を含む終わりのない問いだと思います。

なので、この1時間ではそれぞれのトピックを深めていくより

全体図というか、今よりもっと広い範囲の

ヨガの世界を知るという内容になると思います


でも、でも、少しでも今しているポーズや呼吸法だけじゃない

ヨガの世界を少しでも知ってもらいたいし

自分の現在地のようなものが見えたら面白いかなと思っています。

そのために今の私の伝えられることをシェアします。


次のような項目になると思いますが、1時間なので

きっとどこかが長くなって、どこかが短くなる

でしょう!


◎ヨガの歴史
◎ヨガの世界観
◎ヨガの八支則
◎現代ヨガの種類
◎クリパルヨガについて
◎クリパルヨガの特徴
★プレスポイント
★エッジの探求
★3つのステージ


2月3日(土)18:00-19:00 ヨガのお話会
場 所 ヨガクラスと同じ場所 小野田駅近くの個人宅
(駐車場あり、ご予約の方にお知らせします)
参加費 無料
※参加人数把握のため、参加希望の方はお知らせください
misayoga63★gmail.com ★を@に変えて村田までメール下さい

※メモを取りたい方は筆記用具をご持参ください



そしてそして、お話会でヨガって何をしているのか?を知って

今度は頭だけじゃなく、自分の体で体験する

時間をもってもらえる講座を開きます



2月18日(日)13-16時 @宇部市総合福祉会館



習うというより、主体的にヨガをする

自分の体でじっくり味わう時間です



クリパルヨガの特徴のひとつである

『プレスポイント』

安全で 最小の力で最大に体を開くコツです


解剖学を勉強するというより

自分の体の感覚をもって身につけることができます


ポーズの深まりをより感じてもらえると思います

プレスポイントを含めた内容をねってます



こちらもまた記事アップ予定ですのでしばしお待ちを!




by misayoga | 2018-02-01 01:03 | ■イベント・ワークショップ