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山口・宇部のヨガ教室 なちゅらみヨーガ主宰のmisaoです。yogaのこと、自然活動も


by misayoga
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カテゴリ:■クリパルヨガ( 30 )

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眠れない人のためのヨガ

はじめて開催します。

5/17木、5/24木 夜 @宇部 詳細⇒★


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意外と周りの話を聴いてみると、40歳を過ぎた人で、夜中に何度か起きてしまうとか

寝るまでに時間がかかるということがあるようです


わたしは、いつでもどこでもすぐ寝れるタイプなので、よほどのストレスでない限り眠れないことはないのですが

歳を重ねるにつれ、熟睡感は気づかないうちに薄まってるかも?という気がしないでもない


よくクラスのあとに「眠くなった」という声を聴くので、

眠れない人のためのヨガをやりたいなぁと前々から思っていました。


本来なら、そのままスッと眠るのがいいと思うので、家で見ながらできる動画を作りたかったのですが

動画撮影、なかなか時間かかりました。。今回春の1weekチャレンジで参加者の人が見れるようにYoutubeにアップしたりしたのですが、時間の制限もあったりして、てこずりました。


それに、最近使わせてもらっている、福祉会館の談話室という大きな畳の部屋は、全面がバーンと窓ガラスで

できれば部屋を暗くして、外の灯りとかでできたらいいなぁという妄想もあります。


薄暗い部屋で、末端からほぐしながら、静かな呼吸をして、瞑想して、神経を静めていくような時間になるよう考えています。


わたしは眠れるけど、そういえばあの人眠れないって言ってた!

なんてぴんと浮かんだら、ぜひその方へお知らせしてもらえると嬉しいです。


初心者~経験者向けの運動量が少ないクラスです

こんな人にオススメ
□寝つきが悪い
□夜中に起きてしまう
□仕事で脳が疲れている
□リラックスする時間がなかなかとれない
□静かで穏やかな時間を過ごしたい
□体を動かすことに慣れてない



アクティブなポーズよりも、呼吸法や瞑想、穏やかに体の緊張をほぐしていく動きをメインに、心身のバランスを整えて、ゆったりの眠りの準備に入っていく時間です。
眠れない人だけでなく、運動量少な目でリラックスしたい人や、一日の終わりに静かで瞑想的な時間を過ごしたい人もどうぞ。動きたい人は、ひとつ前の時間のクリパルヨガにご参加ください。




2名以上で開催します。

前日18時までにご予約ください。

おまちしています。



by misayoga | 2018-05-01 00:24 | ■クリパルヨガ

思考が休まると


好きなヨガのポーズは何ですか?


家でついついやってしまう


動きはありますか?



わたしは 橋のポーズ(セツ・バンダ・アーサナ)が好きです


よくリラクゼーション(シャバ・アーサナ)の前にやっているポーズです



最近は、下を向いた犬のポーズ(アド・ムカ・シュバナ・アーサナ)を朝必ずやって出かけます


時間がない時でも


全身をストレッチして気持ちがいいのと


逆向きになって呼吸が深まるのと


そこから一歩踏み出してランジに入ると


股関節まわりもほぐれて


歩く時に足が楽に動く感じがするから


いつも朝のこわばりをゆるめることが


目的になっていたのだけど




今朝はたっぷり寝て


出かける予定もなくて


時間的にも心の中も


スペースがある状態で


いつものようにポーズに入っていった



そしていつものように


手のひらでしっかりをマットを押して


背中や腰やハムストリングが


じわりじわりと開かれていき


つま先立ちで膝をゆるめ


腰の伸びを感じながら


呼吸とともにからだじゅうの


あちらこちらで感覚がおきて


それとともにいた



慣れてくると


いつもの場所が


いつもと同じような感じで


開かれていく


どこか思考で


いつもので納得して


終わってしまうこともあるけれど




今日は背中におきてくる感覚を


ただただそのまま感じていたら



”可能性がある”


という感じがふっと湧いてきた



それを頭で理解する必要は


全くないのだけど



ちょうど読んでいた本『バーソロミュー』


の内容と重なる感じがあって



求めているものや恐れていること


自分のフォーカスがあたっているところばかりを


ついつい見てしまうけど



自分はその側面だけで生きているわけじゃなくて


いろいろな要素をもっていて


気になっていることだけが


気になりすぎているだけで


それ以外の側面は良く見たら


平常運転で回っていたりして


もう全部ぜんぶが大変なことになっている


ってことはそんなにはない


冷静になったら




見ていないだけで


まだ気づいていない可能性があったり



たいしたことないと思っている側面が


こっちもあるんだけど


と言っているかもしれないな


なんてぼんやり感じた



体からくるメッセージを受け取ると


それはだれか偉い人から言われた言葉よりも


ずっと響く







by misayoga | 2018-01-14 22:59 | ■クリパルヨガ

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今年1回目のクラスには、初めての方が参加してくれて、緊張感をもちつつよいスタートとなりました。

1月~3月は初めての方が多いです と書いた途端、現実化しました~。


今は、自分の中でいろいろ立て直し期間だと感じることがあって

こうやって初めての方と一緒にできる機会は、自分自身が初めてヨガを始めた時を思ったり

ヨガ教師として始めたときのことを思ったりして、

今日はクラス中に、こみ上げるものがありました。


ここのところ挑戦している新しいポーズの流れも今日はやめて

自分にとっての基本の基本にもどってみたら


やっぱり積み重ねてきた分、自分の声から出るエネルギーが違う感じがしました

それは、慣れ とも呼ぶのかもしれないけど(汗)

自分の中に戻ってこれるベースがあるというのは

心強いものだなぁと感じました



始めはすべて自分の先生の模倣からはじまって

いや、はじめはそれからしか始まらないし

やってることもほどんど変わらないけど

わたしの一部になってるんだと感じました



自分のオリジナルがほしいとか思うことないですか?

わたしは結構そう思ってました

なんかずっと変えたいのに変えられないとか

わたしだけのものがほしいとか



どんな人も働きながら、学びながら、人と関わりながら

試行錯誤していきていると思うのですが


体を使って エネルギーを注ぎ込んで

夢中でやってきたことには

自分の何かが宿るのかなぁ


でも人は常に見えないところでも変化しているし

突然変わった!って見える人もいるし


謎だらけです

わたしは分かりたい!知りたい!人なので

いろいろ考えてしまうけど


謎だから、いつまでも追いかけてしまう!


そして今年は、外側よりも 内側をより深く 見ていくのだ








by misayoga | 2018-01-07 11:30 | ■クリパルヨガ
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2018年明けましておめでとうございます!

昨年にひきつづき、どこかでつながる方々へ

今年もよろしくお願いします。


どの年も、どんな時も、未知にあふれています

大好きな石井ゆかりさんの記事の中にあった

クリエイティブとは、いわゆるアートとかに限らず

目の前の人や、目の前に起きることと、

どんな風に関わっていくかということが

次の現実を作り出す  という意味で

すべてのことがクリエイションで

全ての人がクリエイター

というようなことが書かれていました

ああ~、と唸りました



ヨガでマットの上でおこなっていくこと

体験していくのは、

ただポーズをしていくことよりも

マットという安全な場所の上で

エッジを探りながら、

未知の可能性を探求していくこと


わたしとは何か

どんな風に生きたいのか

どんな風にいると心地よいのか

心地良さを超えていくって

どんな感じなのか?


わくわく?

恐怖?

どっちも交じってる?

感じたことない感覚?


ヨガが終わって

シャバアーサナで横になっている時

何が起きてる?

終わった後、何が起きてる?

何を感じてる?


何を感じても自由。

内側の世界に起きること。


外側の世界を見ている時と

内側の世界を見ている時

何か違ってる?

それとも同じ?

どっちが心地いい?

心地いいが正解?

心地悪いは間違い?



答えのない

いろんな問いが生まれる


今年もスタートです!





by misayoga | 2018-01-02 14:21 | ■クリパルヨガ

心にやさしい音楽

ヨガの時に流している音楽 ときどき気になりませんか?

わたしも、ヨガを習い始めの頃、そんなに音楽を気にしてはいなかったのだけど

最後のシャバアーサナに入って、その音楽にうっとりというか、しびれてしまったのです。。。

その日の帰り、さっそく先生に何の音楽だったか聞いて、即買いました!笑


今でも大好き Brian Eno / Music for airport です。
Youtube でここからいろんなアルバム聞けると思います。


プラタパーナ(ウォーミングアップの動き)の時によく使ってる音楽
Jennifer Berezan / Returning

これは定番かもしれない
Devi Prayer


もいっちょ!
Deva Premal / Om namo baghavate



家ヨガしたいときや、夜リラックスして眠りたい時に

寝る前に腹式呼吸をすると、手先、足先、丹田のあたりがぽかぽかして

寝入りがとてもよくなりますよ。




by misayoga | 2016-09-08 21:03 | ■クリパルヨガ
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6月の東京でのイベント時の写真 2人そろってゆるゆるです

写真に写っている旅する料理人のカナは、その名のとおり現在フランス3か月旅の途中

さすが風の星座 双子座です!

10月のイベントや、他にもありがたいことにいただいた出張ヨガに向けて準備中ですが

わたしは最近こんな感じです 最近じゃなくても基本こんな様子です


わたしのヨガは、そこで自分を味わうための安全なスペースを作ることが一番の仕事だと思っています

その人に 今日 今 何がおこるかは分からないし 体の固さとか ヨガが初めてとか関係なくて

その人に必要なことがおきている 

一見その人は そんなこと望んでいないかもしれないけど 気づく必要があって 本当は内側からの要請があるのだと思う

なので 初めての方も怖がらずに来てください

人が隣でどれだけ美しいポーズを作っていても 自分の今日のヨガに勝るものはありません

頭では 今日、わたし思うようにできなかったな、、悲しい と思っていても

体は今日の体験をしっかり受け取って感じています

頭より 体の方が 素直だと思うよ 何も言わないだけで


よさそうに見えるものだけをひいきしないでね

そして気持ち良さを味わうことを遠慮しないで下さいね

みんな気持ちいいのは好きですよね?

苦しい修行だけに価値があるわけじゃない

わたしは修行好きになる時もあるけど

遠慮なく気持ちよさを感じて動くときの体は別人のようです


10/1(土)草原カフェでのスピリチュアルイベント ご予約状況です。

朝ヨガ+瞑想+ランチ 定員30名様のうち、本日現在約20名様の方にご予約をいただいております。
ありがとうございます❤

また、12-17時のインスピレーションタロット&ヌメロロジーについてのご予約可能時間はこちらです。
10分1000円で、10分単位でご希望のお時間と時間枠をお知らせください。
ご予約可能なお時間
12:00-12:25
12:55-13:05
13:40-14:55
15:25-17:00

※もしこのイベントにご都合がつかない方で、鑑定をご希望の方もご相談ください。
★★★ご予約★★★

きもちいいスペースで、ヨガグッズ販売などもありますので、ぜひ遊びに来てくださいね。



by misayoga | 2016-09-05 12:13 | ■クリパルヨガ
先週末の広島でのワークショップ~翌日大阪でのティーチャー研修会へ

久しぶりに自分のためのヨガ時間となりました

広島のワークショップには生徒さんも何人か参加されていて、まだみなさんのおはなしを聞いてないけれど

どんな体験だったのか聞いてみたいです


わたしにとっては、ワークショップというか集中コースは何度か受けているし、やったことあることもあるのだけど

その時と今とでは自分は同じではないから どこか慣れてしまっていると感じるところもあれば

離れていた感覚のものもあれば 理解が深まったところもあって

でもハイライトはワークショップ後にトシさんとルアちゃんとクーちゃんといったお好み焼き屋での時間かもしれない

下北沢のスタジオにいくこともほとんどなく、関西で研修を受けることが多くなってきたり、なかなかトシさんとゆっくり話す機会もないので、このときをとても楽しみにしていた

自分のいけてなさぶりをさらすことになったとしても話したかったり、聞いてみたいことがあったから

分かっていたつもりで分かっていなかったことも、それに気づいて混乱があったことなど話してみた

トシさんが日本で、1人でクリパルヨガを教え始めた時どんな風にやってきたのか聞いてみたり

昔ヨガを習い始めたころのように、いろいろ話したり、聞いてみたかったんだ

今の自分には、理解の及ばない領域があることも気づいているし、そこが苦しいとも感じるけど

幸せな時間でした 何も知らない無邪気な生徒として甘えたかったのかもしれない


翌日大阪へ

まだ大阪に集まるクリパルティーチャーのみんなを知らないし、今回関西3回目なんだけど

そこはやっぱりクリパルヨガの場所でした もうその空気感がなつかしかった 安心だった

期が違っても仲間なんだとしっかりと感じてとてもあたたかかった それだけでいった価値があったなと思った

研修内容も シンプルなのだけどわくわくした いつもは研修って怖さも感じるけど今回はあまり感じなかった


なんだろうか、これ

ワークショップや研修の内容とは直接関係ないところで

自分が認めがたかった自分のある部分を肯定できたような

まだごわごわぎこちないけれど 最初のスタート地点の気持ちに戻れる気配みたいなものを感じた

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by misayoga | 2016-03-06 23:43 | ■クリパルヨガ
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今 何が起きていますか?

夏に受講したフェニックス・ライジング・ヨガセラピー・トレーニングの記念Tシャツ!

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今年もあと10日あまりとなりました

この1年もたくさんの初めての方に出会って一緒にヨガをすることができました

ヨガがなければこんなにたくさんの人と知り合うこともなかったと思うし

やっぱりヨガを選んだことによって、ずいぶん人生は変わったと思う

自分から人前に立ったり 自分という存在を知ってもらったり

色んな人に 何かをお願いしたりされたり 

ヨガをキーワードに 人との繋がりは 飛躍的に広がった

昨年の今頃はインドだったしねぇ 日本だけじゃない


ヨガをしていればそれだけで何かが変わるわけじゃなくて

ヨガというもう一つの視点を持ち続けることで 

自分をもう少し辛抱強く見る 見守ることができるような気がします


これが正しくて 大人としてこうあるべき って視点じゃなくて

うわー、この人の言葉にすげー怒りがわいてくるぜーとか

自分が思い通りにならない できないいらだちとか 

楽しくて調子に乗って何かを超えてしまいそうな怖さも

自分の限界を超えているのに気づかないふりをしていることとか


内側がいろんな方向にゆれ動いていくのを見つづけて

わたしってこんなことまだ奥底に隠していたなって見える

遠慮なく感じさせると 真っ黒いどろっとしたものがあって

だれかを憎いと思う気持ちを しょうがなく認めたら

その奥からその人を純粋な好きだという気持ちが見えてきたり

頭で考えていた範囲を超えることもある


わたしにとってヨガの一番の恩恵はこれです


健康になるとか 何かがうまくいくとか

実感としては そういうところではないなぁと思う



依存したくはないけど 一度どっぷりとつかるのもよいと思う

ダライラマは 師に着いたらその人のいうことを全部信じなさい

というようなことを話されていました(私の理解が正しければ)

ちょうど昨年インドのダラムサラで 2日間お話を聴く機会があったのです

ずーっと遠目からみたり 疑っているのでは 受け取れないものはあるだろうなと思う

わたしはどっぷりつかったからこそ またちょっと引いて冷静に見ることもできるなぁと

自分でも思います そしてまた自分が選べばいい



来年のスケジュールを書こうと思ったら長くなっちゃったので、次!




by misayoga | 2015-12-19 08:32 | ■クリパルヨガ
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久しぶりの更新です。
いろんなことを報告してないままですが。。。

夜のサッカー場でヨガしまーす!

11/15日曜19-20時
11/27金曜20-21時
場所 山口県立おのだサッカー交流公園
参加費無料 予約なし 雨天中止
あたたかい格好できてね!
ヨガマットとブランケットがあるとよいです!

突然の企画です、サッカー場の人工芝の広場でヨガ遊び。

ふつーにヨガしたら凍えそうなので、ヨガもするけどちょっと遊びもあったり、瞑想もいいなーと、色々考え中です♪

行きたいけどよくわからなくて不安な人は、
遠慮なくお問い合わせください。

何人になるかわからないから、わたしも当日までわからないけどね。

楽しむ気持ちを持ってきてください。

全員参加で、できることやるのみ(^-^)
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by misayoga | 2015-11-09 12:52 | ■クリパルヨガ

ヨガと日常のつながり

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今、新幹線の中です。次は掛川〜。

しばらくブログアップがとまると思うので
その間に以前のブログからピックアップして
みました

過去のヨガセラピー20時間集中コースの体験記とか教師養成講座を受ける前の2009年とか2010年とか

なんだか今よりずっとピュアな感じがするのは気のせいかな。。汗

それでもヨガによって得た気づきを日常で生かそうとしている様子や、日常で受け取るインスピレーションを大事にしてる感じがカワイイです

自分で言うのもあれですが、かわいい♡

最近は、その中で無視されていたもっと奥にあった怒りとかもうごまかし切れなくて出てきている感じですね。

特にこの1年は集中してそこを見てきていて
恨み、ねたみ、貪欲さ、無関心、できれば避けたいけど結構お馴染みなものに触れ続けてきたからそれらに対して少なからず受け入れやすくなっているような気がします

白で上手くいかないから黒!
と両極を行き来して、どちらも上手くいかなくて疲れる。。ということが多かったわたし

そこに、よく考えるとか、待つ、という工程が抜けるというか、そういう選択肢自体がなかった

今は中間を選んでもよいのだ ということがようやく意識を向けられるようになってきたところ

答えは人に聞いてもなくて、やっぱり自分の中にあるのだというのが時間をかけてだんだんわかってくる

よかったら初々しいわたしの体験たち
読んでみてください(^∇^)


その1



by misayoga | 2015-09-13 10:48 | ■クリパルヨガ