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山口・宇部 わたしと出会うヨガ なちゅらみヨーガ misayoga.exblog.jp

山口・宇部のヨガ教室 なちゅらみヨーガ主宰のmisaoです。yogaのこと、自然活動も


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【簡単】ぎゅっと縮んだ首~背中をほぐす おきあがりこぼし



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寒い冬

首の後ろをぎゅーっとすくめて

体に冷たさが入ってこないように

守ろうとしてくれています


ぎゅーっと縮めることで

体が天然の鎧をつくっている

体が硬いことが

いけないことのように言われるけど


ちゃんと必要があって

役割があって

どこか自分の内側からのニーズがあって

そうなっているのだよね


またそれをほどくのも

優しくおこなうことができるのです


ひざ下で両手を組んで

ゴロンと後ろへ そして起き上がる

起き上がりこぼしの動き


呼吸も一緒に

わたしは 息を吸いながら後ろへごろりと

息を吐きながら おきあがる

起き上がる時 ひざ下からかかとを下に振り下ろすように動くと

なんだかリズムに乗ってきます


背中がゆるむと はぁ~っと息をはき出せます

気づいた時にやってみてね






by misayoga | 2019-01-22 23:19 | ■日々のこと