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山口・宇部のヨガ教室 なちゅらみヨーガ主宰のmisaoです。yogaのこと、自然活動も


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4/21土スタート!『春の1week チャレンジ』コース

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今回初めてのこころみです

春の1week チャレンジ!

ヨガをはじめて間もない人、長く続けている人
週1回、月2回ペースで続けてきた人
生活習慣を変えたい人、生活リズムを整えたい人
一日の中に静かで落ち着ける時間を持ちたい人

毎日短い時間でも、続けることによる効果や変化を実感してみませんか?

おこなうのは基本の3つのプログラムです
1日30分あればできる内容です。
物足りない人は、時間を延ばしたり、朝晩にやったり、自由にどうぞ。

○毎日15分程度のプラタパーナ(ウォーミングアップ)とポーズ
○毎日5分の呼吸法と瞑想
○毎日のジャーナリング(気づいたことを書き留める)

★プラタパーナ、呼吸法、瞑想法は、参加する方へメールで動画URLをお送りします。
(毎日の配信ではありません)
 動画と同じように動いて下さい、というものではありません。
 誘導の声がないと1人での実践が難しいと感じられる方に利用してもらうためのものです。
 自宅でのヨガに慣れている方は、自分の好きな内容でポーズを取ってもらって構いません。
 

【コーススケジュール】
1日目:2018年4月21日(土)10:00-12:00 @宇部市総合福祉会館
・コースの説明
・参加する意図を明確にする
・呼吸法、瞑想法の練習
・プラタパーナ~ポーズの実践
(通常のヨガクラス程度に動きます)
・質疑応答
 自宅で1人でおこなうにあたっての質問などあればここでクリアにしておきましょう。

2~7日目:4/22~ 4/27 各自で実践

8日目:2018年4月28日(土)10:00-12:00 @宇部市総合福祉会館
・振りかえりの時間
・シェア
・質疑応答
 呼吸法やポーズ等、実践してみての疑問・質問があれば自由に聞いて下さい
・約75分の呼吸法、瞑想法、アーサナ(ポーズ)の実践
 (参加人数により時間配分が変わる可能性があります)



自分の意志をもっておこなうこと、
参加にあたっての意図を持つことは、
続けていくためのサポートになります

一つの枠をもったり、視点を持つことによって
いつも見ている景色がよりくっきりと見えてくるかもしれません

毎日決めたことをやるという新しい枠をもつことによって
これまで持っていたもう必要のない枠が外れるかも知れません


新しい季節に、新しいチャレンジをしませんか?

そして、4月28日の最終回でふりかえりやシェア、質疑応答、ポーズの時間をとります。
毎日行うことによって、疑問や気になることが出てくるかもしれません。
このチャレンジによって受け取ったギフトを分かち合いましょう!


★春の1week チャレンジ
期 間:2018年4月21日(土)~4月28日(土)
初 日:2018年4月21日(土)10:00-12:00
    4/22~4/27は各自による実践
最終日:2018年4月28日(土)10:00-12:00
場 所:宇部市総合福祉会館 3階談話室(初回、最終回ともに)
持ち物:ヨガマット、お飲物、筆記用具
※マットがない方はご相談ください
参加費:4000円(4/21にお支払い)
申込締切:4月17日(火)メール受付
申込み:misayoga63@gmail.com 村田まで

<注意事項>
※2人以上で開催します
※これまでわたしのヨガレッスンに参加したことがある人が対象です。
 はじめての方は、4/21までにいずれかのクラスにご参加ください。


楽しみにお待ちしています!









by misayoga | 2018-04-02 08:36 | ■イベント・ワークショップ