なちゅらみヨーガ*Space Samsara*  misayoga.exblog.jp

山口・宇部のヨガ教室 なちゅらみヨーガ主宰のmisaoです。yogaのこと、自然活動も


by misayoga
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こんばんは!


世の中フィギュアスケート男子で盛り上がっていますね!

わたしも明日のプレスポイントの講座の準備をしながら

ちらちらとチェックしていました。


おかげさまで、いよいよ明日の講座は開催となりました。

少人数ですので、周りを気にせずリラックスできると思います。

太陽の光が入る明るい部屋でおこないます。


本日中まで参加受付していますので、気になる方は

ぜひメールくださいね!


正直、ヨガの中でも結構面白いところだと思うのです。

これをお伝えしないでは終われない!という気持ちが

いつもあって。と言ってもこれで終わりということでは

ないですよ。


長くドロップイン(1回毎の参加)のクラスをやってきて

そこから次のステップとして、やりたいという気持ちは

ずーっと持ち続けてきました。

ヨガのエッセンスが詰まっています。



知識ではなく体の感覚でポーズを身に着けることが

できるので、家でもどこでも1人でもポーズをすることが

楽になると思います。


DVDとか見なくても、もうこの体が知ってるからね。

ということで、本日中までメールお待ちしております!

misayoga63★gmail.com ★を@に変えて村田まで



# by misayoga | 2018-02-17 20:59 | ■イベント・ワークショップ
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ヨガというと、=ポーズを完成させること というイメージがあると思います。

型どおりのポーズができたら、それがヨガをしているということなのでしょうか?

体のかたさを気にされる人も多いですが、全ての人の体はそれぞれに違っています。



ポーズをとるそのプロセスの中で、自分の体や心に丁寧に注意をむけながら

じっくりとポーズを深める体験をしてみませんか?

クリパルヨガのプレスポイントは、ヨガをはじめたばかりの人にも、経験者の人にも、

ヨガの面白さ、楽しさ、深さ、いろんな発見をくれるおもしろいツールです。


ヨガクラスには参加しているけど、ポーズもしているけど、ヨガってなんだろう?という方にもおすすめです。



はじめに、今の体や心に注意を向ける「気づき」のワークをおこないます。

そのうえで、クリパルヨガの特徴の一つである「プレスポイント」を使ってポーズを深めていきます。


※「プレスポイント」とは、必要最小限の力で体を最大に開き、安定させるために意識を向けるポイントです。
 解剖学的知識がなくても、自分の体に合せた最適なポーズをとることを助けてくれます。
 必要な緊張と、必要のない緊張をゆるめることも体験します。
 プレスポイントを意識してヨガをすることで、肉体は最大に開かれて、呼吸が深まり、心が集中しやすくなります。



わたしは、はじめてそのプレスポイントを体験した時に、安定した土台を作ることと自分の小さな動きによって、凝り固まった体がゆるんでいくのを体感したとき、その面白さに感激して周りの友達にその面白さをしゃべりまくっていました!(その後、電車で立っている時間は立ちポーズのプレスポイントを意識する時間になりました。)


どこか不自由さを感じていたダウンドッグ(下を向いた犬のポーズ)で、身体が開かれてエネルギーが満ちてくるのを体感したとき、ちっぽけな自分の体という今までのイメージから、充実感あるものに変わりました。


自分の体と繋がれたという感じがとても嬉しかったことを覚えています。

一味違うヨガを体験してみませんか?

お待ちしています。


「ポーズを深める土台作りとプレスポイント」

■こんなひとにおすすめ
・初心者~経験者
・ヨガ体験、ポーズの体験を深めたい人
・自分の体に最適なポーズを知りたい人
・余分な緊張をゆるめたい人
・自分への気づきを深めたい人
・ヨガへの新しい視点を取り入れたい人

■主な内容
・クリパルヨガの紹介
・気づきのワーク
 体・呼吸・心に起きてくることを観察する
・プレスポイントとは?
 レクチャー
 ペアワークによる体験
  タダ・アーサナ(山のポーズ)
  ヴィラバドラ・アーサナ1(勇者のポーズ1)
  アド・ムカ・シュヴァナ・アーサナ(上を向いた犬のポーズ)
・体験のシェアリング、質疑応答
・ウォーミングアップ・呼吸法・ポーズ(45分程度)含む
※時間や状況によりポーズなど変更の可能性もあります

■日 時 2018年2月18日(日)13:00-16:00
     途中休憩を含む

■場 所 宇部市総合福祉会館 3階談話室
     宇部市琴芝町2-4-20
     地図 

■料 金 4000円

■持ち物 ヨガマット、動きやすい服装、筆記用具
     ヨガマットがない方はお知らせください

■定 員 10名(女性向け、2名以上で開催します)

■ご予約・お問い合わせ misayoga63★gmail.com ★を@に変えて村田まで



# by misayoga | 2018-02-10 14:29 | ■イベント・ワークショップ
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もうすぐすぐですが、2月スケジュールのお知らせ記事のとおり

2月3日(土)18:00-19:00 ヨガのお話会をします!

レッスン前の1時間 参加無料です



内容としては

ヨガってなんだろう?

クリパルヨガってどんなの?

クラスでやっているポーズのポイントは?

体のゆるめるところ、意識するところは?

などなど、わいてくる疑問にお答えできたらと思います。


ヨガの歴史や世界は、深く広く宇宙を含む終わりのない問いだと思います。

なので、この1時間ではそれぞれのトピックを深めていくより

全体図というか、今よりもっと広い範囲の

ヨガの世界を知るという内容になると思います


でも、でも、少しでも今しているポーズや呼吸法だけじゃない

ヨガの世界を少しでも知ってもらいたいし

自分の現在地のようなものが見えたら面白いかなと思っています。

そのために今の私の伝えられることをシェアします。


次のような項目になると思いますが、1時間なので

きっとどこかが長くなって、どこかが短くなる

でしょう!


◎ヨガの歴史
◎ヨガの世界観
◎ヨガの八支則
◎現代ヨガの種類
◎クリパルヨガについて
◎クリパルヨガの特徴
★プレスポイント
★エッジの探求
★3つのステージ


2月3日(土)18:00-19:00 ヨガのお話会
場 所 ヨガクラスと同じ場所 小野田駅近くの個人宅
(駐車場あり、ご予約の方にお知らせします)
参加費 無料
※参加人数把握のため、参加希望の方はお知らせください
misayoga63★gmail.com ★を@に変えて村田までメール下さい

※メモを取りたい方は筆記用具をご持参ください



そしてそして、お話会でヨガって何をしているのか?を知って

今度は頭だけじゃなく、自分の体で体験する

時間をもってもらえる講座を開きます



2月18日(日)13-16時 @宇部市総合福祉会館



習うというより、主体的にヨガをする

自分の体でじっくり味わう時間です



クリパルヨガの特徴のひとつである

『プレスポイント』

安全で 最小の力で最大に体を開くコツです


解剖学を勉強するというより

自分の体の感覚をもって身につけることができます


ポーズの深まりをより感じてもらえると思います

プレスポイントを含めた内容をねってます



こちらもまた記事アップ予定ですのでしばしお待ちを!




# by misayoga | 2018-02-01 01:03 | ■イベント・ワークショップ

2018年2月のスケジュール

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2月のスケジュールです。

今月は、普段クラスでやっている内容は、

いったい何のためにやっているのか?

ヨガしてるっていっていいのか?

ヨガってなんなのか?

またわたしが学んできたクリパルヨガについて

他のヨガとどんな風に違って

どんな特徴があるのか?



そんなヨガを続ける中で出てくる疑問に

お応えできるような座学的おはなしの時間を

2/3のレッスン前に1時間ほどもつことにしました

こちらは無料なので、ヨガってなんだろう?と

感じ始めた方は、ヨガが初めての方もぜひご参加下さい



自分に合うヨガを探すための講座もやりたかったけど

まずはシンプルに全体像が見えたらいいなと思います



そのお話会で、興味をもっていただいた方に向けて

ただ話を聴くだけでもなく、言われたことをするだけでもない

体験的にヨガを深める時間を別途もつことにしました

習うというより、自分の体で感じてもらいたいのです



通常のヨガレッスンもありますので

お好みで選択ください



両方うけていただくと普段のヨガが深まったり

日常で気づきが増えるかもしれません


ヨガといっても、ポーズをとるだけがヨガではないので

もっと心のことや、日常のことや、聖典を学びたいと

感じられるかもしれません



◆2月スケジュール
《ヨガのおはなし》
2月3日(土)18:00-19:00

《アーサナクラス(ポーズのヨガクラス)》
2月3日(土)19:30-21:00 
2月9日(金)19:30-21:00
2月24日(土)19:30-21:00
場 所 小野田駅近くの個人宅
参加費 1500円 ※ヨガのおはなしは無料 

◆特別ヨガ講座◆
2月18日(日)13:00-16:00
場 所 宇部市総合福祉会館 3階談話室
定 員 2名以上で開催 10名迄
参加費 4000円
内容・詳細は追ってお知らせします!

申込みは、misayoga63★gmail.com ★を@に変えて村田までお申込み下さい



# by misayoga | 2018-01-31 21:16 | ■レッスンスケジュール

思考が休まると


好きなヨガのポーズは何ですか?


家でついついやってしまう


動きはありますか?



わたしは 橋のポーズ(セツ・バンダ・アーサナ)が好きです


よくリラクゼーション(シャバ・アーサナ)の前にやっているポーズです



最近は、下を向いた犬のポーズ(アド・ムカ・シュバナ・アーサナ)を朝必ずやって出かけます


時間がない時でも


全身をストレッチして気持ちがいいのと


逆向きになって呼吸が深まるのと


そこから一歩踏み出してランジに入ると


股関節まわりもほぐれて


歩く時に足が楽に動く感じがするから


いつも朝のこわばりをゆるめることが


目的になっていたのだけど




今朝はたっぷり寝て


出かける予定もなくて


時間的にも心の中も


スペースがある状態で


いつものようにポーズに入っていった



そしていつものように


手のひらでしっかりをマットを押して


背中や腰やハムストリングが


じわりじわりと開かれていき


つま先立ちで膝をゆるめ


腰の伸びを感じながら


呼吸とともにからだじゅうの


あちらこちらで感覚がおきて


それとともにいた



慣れてくると


いつもの場所が


いつもと同じような感じで


開かれていく


どこか思考で


いつもので納得して


終わってしまうこともあるけれど




今日は背中におきてくる感覚を


ただただそのまま感じていたら



”可能性がある”


という感じがふっと湧いてきた



それを頭で理解する必要は


全くないのだけど



ちょうど読んでいた本『バーソロミュー』


の内容と重なる感じがあって



求めているものや恐れていること


自分のフォーカスがあたっているところばかりを


ついつい見てしまうけど



自分はその側面だけで生きているわけじゃなくて


いろいろな要素をもっていて


気になっていることだけが


気になりすぎているだけで


それ以外の側面は良く見たら


平常運転で回っていたりして


もう全部ぜんぶが大変なことになっている


ってことはそんなにはない


冷静になったら




見ていないだけで


まだ気づいていない可能性があったり



たいしたことないと思っている側面が


こっちもあるんだけど


と言っているかもしれないな


なんてぼんやり感じた



体からくるメッセージを受け取ると


それはだれか偉い人から言われた言葉よりも


ずっと響く







# by misayoga | 2018-01-14 22:59 | ■クリパルヨガ